Zumba Fitness: Philosophie & Aufbau

Philosophie

Zumba ist eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives-Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen wie langsamen Rhythmen.

Zumba verwendet den Aufbau des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert. Es stärkt zudem Arme, Beine, Bach und Po sowie den wichtigsten Muskel des Körpers: Das Herz. Mit animierender Musik und interessanten Schrittkombinationen können die Teilnehmer langzeitig etwas Gutes für ihren Körper und ihre Gesundheit tun. 

Das Workout basiert auf dem Prinzip „ FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend, Zumba wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy spannend und geeignet für jedermann und das motiviert die Teilnehmer, kontinuierlich Zumba-Kurse zu belegen, bis sie auch Ergebnisse sehen können. 

Nutzen für die Teilnehmer

Was bringt Zumba den Teilnehmern?

• Großartiger dynamischer Workout.
• Zumba stärkt die Muskulatur, vor allem Herz-und Rückenmuskeln.
• Es strafft viele Körperstellen, wie Arme, Beine, Bauch und Po.
• Es bringt den Körper zum Schwitzen, er verbraucht viele Kalorien und die Fettverbrennung wird angetrieben.
• Kontinuierliches Zumba Training, kombiniert mit bewusster ausgeglichener Ernährung lässt Kilos verschwinden.
• Mann lernt einfache neue Tanzschritte und schult die Koordination.
• Es fördert das körperliche Wohlbefinden, man fühlt sich gut und hat Spaß.

 Aufbau

Intervalltraining

Zumba ist nach dem Prinzip des Intervalltrainings aufgebaut. Intervalltraining besteht aus sich wiederholenden Einheiten von hoch intensiven Übungen und weniger intensiven. Es ist sowohl für Beginner als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Die Vorteile von Intervalltraining:

• Das wechseln zwischen intensiven und weniger intensiven Übungseinheiten führt zu einer hohen Kalorienverbrennung.
• Intervalltraining fördert die Ausdauer und die Fähigkeiten einem höheren Intensitätsniveau zu trainieren.
• Es stellt ein effizientes Workout in einem beschränkten Zeitraum bereit.
• Es bietet mehr Vielfalt im Workout-Programm.
• Und es ermöglicht Leute jeglicher Fitness-Stufen mitzumachen, da es individuell anpassbar ist.

Musikrichtungen für Zumba

Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, tango, Afro-Raga, Merengue Hip-Hop, Bauchtanz und moderne arabische Musik, Samba und  Flamenco.

Besucht die Webseite:

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